少女時代、金秀賢的塑身訓練都靠他!
韓國最強「身材設計師」金志勳教練親自操刀,
敎妳每天10分鐘、在家就能做的極效塑身操,
讓妳不必挨餓受累,輕鬆擁有韓星般性感健美體態!
◆為什麼藝人瘦身又快又簡單?差別就在於專屬的瘦身教練!
獨創高強度有氧塑身操,4、3、2、1,讓妳變身少女時代!
4 MINUTES★熱身提升心搏數,培養腿部持久力&肩、手、背肌有氧肌力!
3 MINUTES★半蹲+伏地挺身運動,提升大腿前後、臀部與上半身肌肉高強度肌力!
2 MINUTES★結合拳擊動作+步伐,有效減去蝴蝶袖!
1 MINUTE★不完全休息運動,緩解下半身肌肉緊繃感,使體脂肪能燃燒到最後!
◆好身材跟衣服一樣可以訂做!正確減重觀念+決心,妳可以比藝人更美!
重點美體部位個別鍛鍊,學習藝人們自傲的獨家塑身法!
■趙汝貞無暇美背的秘密
■申世炅的美胸與翹臀鍛鍊法
■金素妍緊實手臂線雕塑法
■韓智慧這樣練出腿部線條與性感鎖骨線
■韓可露的全方位生活與飲食自我管理
◆針對生活型態朝九晚五的上班族女性,一次解決妳的身材困擾!
■揮別下半身肥胖!13款骨盤操矯正妳因久坐、坐姿不良引起的骨盤歪斜,骨盤正了、循環就順暢!
■橘皮組織不要來!活絡平常難以運動到的腹部、大腿肌肉,預防橘皮生成!
■消除雙腿浮腫!以半身浴促進新陳代謝、排除體內多餘鹽份,調整體內平衡!
◆邊吃邊瘦!韓星們愛用的熱量限定健康菜單&低卡食譜大公開
■好身材藝人都這樣吃!準備輕鬆且做法簡易的低熱量菜單揭秘!
■減重飲食Q&A,解除妳對減重期間進食的各種疑惑,吃得更放心!
■一目了然食物熱量表,讓妳對各式減重食材更了解、更能掌握飲食分寸!
■一週減重建議菜單,照著吃、快快瘦!
◆貼心收錄!減重之路上的溫馨陪伴
■「易瘦度」&骨盤自我檢測表格,確實掌握自己身心狀況!
■一週&一個月減重日記表格,仔細紀錄飲食及運動狀況超方便!
少女時代10分鐘極致塑身操:讓妳不餓、不累、不花錢,纖腰、翹臀、美腿一次到位!是本非常有意思的生活風格書﹐還沒有用過的這邊介紹一下,這樣的產品真的是讓各大廠挫咧等
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作者: 金志勳
新功能介紹- 譯者:馬毓玲
- 出版社:尖端
新功能介紹 - 出版日期:2014/06/09
- 語言:繁體中文
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少女時代10分鐘極致塑身操:讓妳不餓、不累、不花錢,纖腰、翹臀、美腿一次到位!
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